Očný kontakt: pocítite, ako vaša duša zažiari

Avidya, alebo "nedostatok svetla" je symptómom toho, že sa nestotožňujeme s hlbšou alebo väčšou súčasťou samých seba. V každom z nás žiari vnútorné svetlo, či už to nazveme dušou, Átman alebo nejako inak. Všetci disponujeme týmto svetlom, no len s ťažkosťami ho v sebe vidíme. Môžeme ho však ľahko vidieť v tých, ktorých milujeme a stojí za to hľadať toto svetlo v iných ľuďoch, aby sme ho tak našli aj v sebe samých.

Na toto cvičenie potrebujete ochotného partnera, niekoho, koho poznáte a milujete, aby sa toho zúčastnil s vami. Seďte alebo stojte v pohodlnej polohe tak, aby ste boli na dĺžku rúk vzdialení od svojho partnera, čelom k nemu. Nastavte si časovač na päť minút (alebo aj na dlhšie, ak chcete) a zatvorte oči. Vypusťte všetku nervozitu, uvoľnite napätie tela a snažte sa potlačiť chuť sa smiať alebo chichotať. 

Obaja naraz otvorte oči a pozrite sa jeden na druhého. Počas tohto cvičenia nerozprávajte - ani verbálne, ani neverbálne. Relaxujte a pozerajte pri tom iba do partnerových očí. Nikam inam. Udržujte toto očné spojenie počas celého cvičenia. 

Potom obaja znova zatvorte oči a uvoľnite sa. Nevymieňajte si navzájom žiadne slová ani fyzické gestá. Vychutnajte si tieto chvíle v tichej vďačnosti za dar, ktorý ste obaja dostali. V našom každodennom zhone len zriedkavo udržujeme s ľuďmi očný kontakt a už tobôž nie na dlhšiu dobu. Naše oči sú totiž oknom do duše a keď vám niekto dovolí pozerať mu dlhšie do očí, spojíte sa tak s jeho najhlbšou súčasťou. Vidíte jeho frustráciu a rozvíjate vieru v jeho schopnosti na to, aby ju prekonal. Cítite jeho ľudskosť a zamilujete sa do jeho bezbrannosti. Vidíte v sebe odraz toho druhého a dokážete sa dotknúť svetla, ktoré žiari v každom z nás. 

Keď táto chvíľka tichej vďaky skončí, obaja môžete otvoriť oči. Teraz si navzájom dovoľte urobiť to, čo je pre vás prirodzené - objať sa, smiať sa, plakať alebo sa vzdialiť. Nasledujte svoju intuíciu a nechajte plynúť všetko, čo vznikne z tohto cvičenia. 

Po tom, ako získate prax v pozeraní si do očí so svojím partnerom (alebo do konca s partnermi!), nebojte sa postúpiť na ďalší level. Uprostred seansy, jeden z vás (celkom bez slov) položí ruku na srdce toho druhého. S maximálnou sústredenosťou mu cez ruky pošlite všetku svoju lásku, vďačnosť, ale aj svoje priania a modlitby. Zachovajte očný kontakt a držte mu ruku na srdci tak dlho, ako chcete. Keď skončíte, partner vám môže opätovať toto gesto. Po tejto výmene si ešte pozerajte do očí až do skončenia času. 

Je to cvičenie vzájomného rešpektu, intimity a prístupnosti. Rozvíjame ním svoju schopnosť vidieť a byť videní a pomáha nám pochopiť, že sme všetci naplnení svetlom života. Keď ho uvidíme v iných, dokážeme ho vidieť aj v sebe samých.

zdroj: www.spiritualityhealth.com   

3 každodenné praktiky na to, ako v sebe prebudiť spiritualitu

Milujem záhradníčenie. Keď zaborím svoje ruky do hliny, moja myseľ sa upokojí a umocnia sa pocity s hĺbky mojej duše. Pre mňa je záhradníčenie ideálnou metaforou pre duševné cvičenie. Oboje - aj záhrady, aj naše duchovno musia byť vysadené, pestované a je potrebné sa o ne pravidelne starať ak chceme, aby nám prekvitali. 

Tu sú tri denné praktiky, ktoré vám pomôžu rozvíjať vašu spiritualitu:

1. Strážte svoje myšlienky

Záhradkár vytrháva burinu, aby si zachoval zdravú a prosperujúcu záhradu. Rovnako aj vy, keď upokojíte svoju myseľ, uvedomíte si, aká burina kritickosti vás držala v úzadí, obmedzila vám prívod čerstvého vzduchu, ako aj váš duchovný rast. 

Skúste toto: 

Akonáhle identifikujete svoju myšlienku, spýtajte sa sami seba, či slúži na dobrý účel. Ak odpoveď znie nie, predstavte si, že vezmete lopatku a túto burinu vykopete von. Pozorujete, ako vyťahujete zo zeme jej korene a potom zasadíte inú, pozitívnu myšlienku. Môžete si tiež vizualizovať, ako sadíte svoj obľúbený kvet. 

Prínosom tohto cvičenia je, že keď ho vykonávame každý deň po malých krôčkoch, pomáha nám odstrániť negatívne myslenie a nahradiť ho viac pozitívnymi myšlienkami.  

2. Spojte sa s vlastným telom

Podobne ako záhradkár dáva pozor na škodcov, ktorí by mohli uškodiť jeho rastlinám, tak aj my sa musíme sústrediť na to, čo nám naše telo hovorí v danom okamihu. Ak pocítite nejaký druh bolesti alebo diskomfortu, je to spôsob, akým nám naše telo oznamuje, že niečo je mimo rovnováhy a je potrebné to riešiť. Tým, že budete tieto signály ignorovať, sa nepríjemné pocity ešte viac zosilnia. 

Skúste toto: 

Keď pocítite nejakú bolesť alebo nepohodlie, sadnite si na chvíľku a spýtajte sa sami seba: "Čo sa to vlastne deje?"

Zamerajte sa na to, odkiaľ bolesť vychádza. Je to kvôli fyzickej indispozícii alebo je to niečo emocionálne, čo sa momentálne deje vo vašom živote a mohlo by byť príčinou vašej bolesti? Ak denne strávite niekoľko minút sústredením sa na vlastné telo, budete schopní lepšie identifikovať svoje potreby. 

3. Trávte čas v prírode

Príroda je neobyčajnou bránou do sveta spirituality. V dnešnej dobe platíme vysokú daň za to, že sme doslova odtrhnutí od prírody. 

Znovu nadviažte kontakt s prírodou tým, že svoje budete svoje duchovné cvičenie vykonávať vonku. Jediné, čo musíte urobiť je nájsť trávnatý porast, vyzuť si topánky a vychutnávať si ten pocit, ako vás tráva šteklí na prstoch. 

Spojenie so zemou vyčaruje niečo magické. Začnete prirodzene zhlboka dýchať, vaša myseľ sa uvoľní a vy zažijete pocit pokoja. Je to jednoznačný prínos pre vaše zdravie: znížite tým stres a napätie a zároveň sa prebudia všetky vaše zmysly. 

Zavedenie tejto duchovnej praxe do vášho každodenného života je to najlepšie, čo môžete pre seba urobiť. Ak pri tom zotrváte, ešte viac posilníte svoje duchovno. 

4.Srdcová čakra

Srdcová čakra je umiestnená na úrovni hrudníka, pri srdci a má zelenú farbu, niekedy miešanú s ružovou. Zodpovedá za lásku, nádej, súcit, ústup od ega.

Jej elementom je vzduch a preto jej prináležia orgány akými sú srdce, pľúca, obeh, plecia, horný chrbát.

Srdcová čakra sa nachádza v centre nášho telesného systému a spája telo (dolné tri čakry), myseľ a ducha (horné tri čakry). Predstavuje našu sociálnu identitu, zameranú na akceptáciu z prostredia. Zodpovedá za schopnosť mať rád seba i iných, za schopnosť brať i dávať, napráva zranené srdce a staré, nespracované bolesti.

 Integruje protiklady v duši: myseľ a telo, mužské a ženské, ego a jednotnosť, persona a tieň. Vyvinutá srdcová čakra nám umožňuje hlboko milovať, cítiť súcit, byť v svojom centre a cítiť hlboký mier.

Oslabujú ju žiaľ a smútok, čoho dôsledky sú spojené práve so srdcom, tlakom, tepom i krvným obehom.

Nerovnováha v tejto čakre sa prejavuje “zrúteným” posedom – hlavou vystrčenou dopredu, zhrbeným chrbtom, uvoľneným brušným svalstvom a ovisnutými plecami. Symptómy sú prílišná fokusácia na hlavu, myslenie na racio, zanedbávanie tela, plachosť, osamelosť, neschopnosť odpúšťať , nedostatok empatie (schopnosti vcítiť sa do položenia toho druhého). 

K fyzickým prejavom patria plytké dýchanie, astma a problémy s pľúcami.

Všetky dýchacie cvičenia pomáhajú nastoliť rovnováhu v tejto čakre. Pomáha uvoľňovanie stuhnutých ramien , záklony a cviky, kde srdce sa dočasne nachádza vyššie ako hlava.

Preenergetizovaná čakra sa prejavuje posesívnosťou (vlastníckym pudom), žiarlivosťou, srdcovými chorobami a vysokým krvným tlakom. Na tieto symptómy najlepšie zaberajú predklony, pretože uzemňujú a umožňujú pohľad dovnútra a spomalenie.

Pomáhajú prechádzky v prírode, objímanie stromov, stanovanie, zber či už lesných plodov alebo aj mušlí pri mori.

3.Čakra solár plexu (pupočná čakra)

Čakra solár plexu (pupočná čakra) sa nachádza medzi pupkom a našich najnižších rebier.

Prislúchajú jej žalúdok, pečeň, žlčník, pankreas, tenké črevo, nadobličky, preto ak je zablokovaná, prejavia sa problémy s trávením.

Pupočná čakra je známa aj ako “Čakra moci”. Zodpovedá za hnev, energiu, vitalitu, bojovnosť a spoločenské postavenie. Oslabuje ju hanba a pocit menejcennosti.

Prijíma, distribuuje a spracúva energiu a zodpovedá za vnímané pocity. Pomáha nám definovať sám seba, svoje ego. Ovláda našu osobnú moc, silu vôle a autonómiu, ako aj náš metabolizmus. Spájajú sa s ňou sebadôvera, biznis, logika, matematika, materiálno, vôľa a sebestačnosť. Ak je dobre rozvinutá, prináša nám energiu, efektívnosť, spontánnosť a silu nezaloženú na dominovaní. Zabezpečuje spojenie s nižším mentálnym telom a vládne vedomej a racionálnej mysli a fyzična.

Zdravá pupočná čakra nám pomáha prekonať nečinnosť, pretože z nás robí aktívnych a akčných ľudí (“poďme na vec!”). Pomáha nám preberať zodpovednosť za svoj život. Takisto je miestom pre smiech z hĺbky duše , pre teplo, ľahkosť a životnú silu, ktorú získavame z nesebeckých skutkov.

Ak je čakra zablokovaná, prvým krokom na jej odblokovanie je naučiť sa akceptovať rozumnú mieru rizika (pričom “riziko” býva u rôznych ľudí definované rôzne a u niektorých začína už pri asertívnom prejave). Fyzicky sa symptómy blokovania prejavia ako tráviace problémy, poruchy v stravovaní, malý pocit sebahodnoty alebo naberanie pózy obete.

Ak je problém, tak na energetizáciu tejto čakry poslúžia cvičenia, ktoré posilňujú brušné svalstvo a držanie tela, alebo základné techniky bojových umení.

Preenergetizovaná čakra sa prejavuje hnevom, nenávisťou, prílišným zdôrazňovaním moci (a teritória), statusu a uznania, hromadením čohokoľvek v miere vyššej, než dokážeme spotrebovať. K preeneregtizovaniu dochádza aj následkom falošného udržiavania výkonnosti – napr. cez prílišné požívanie kávy.  Skúste namiesto kávy používať mätový čaj a na upokojenie večer medovku lekársku.

Na ukľudnenie pomôžu cvičenia využívajúce záklon, pretože takto “ochladíme” oheň v našom vnútri. Uvoľňovanie cez alkohol alebo prejedanie sa nefunguje.

Jej elementom je oheň, preto prospieva nasávanie slnečných lúčov, zvýšenie vitamínu D, ležanie uprostred púpav či prechádza pri slnečnicovom či repkovom poli. Taktiež pomáha opekačka s priateľmi alebo pozeranie sa do krbu.

2.Sakrálna(brušná) čakra

Sakrálna(brušná) čakra je umiestnená štyri až päť centimetrov pod pupkom, bližšie k chrbtici.
Ovplyvňuje časti tela akými sú vaječníky, maternica, panva, genitálie, ľadviny, krv,močový mechúr, hrubé črevo.

Sakrálna čakra reprezentuje reakciu na vonkajší svet. Jej elementom je voda. Rovnako ako voda tečie, hýbe sa a mení sa, zdravá sakrálna čakra nám umožňuje to isté.

Táto čakra zodpovedá za sexualitu, tvorivosť, spája nás s inými cez city, priania, pocity a pohyb. Na fyzickej rovine nás spája s emocionálnym telom a zodpovedá za našu emocionálnu identitu a sebauspokojenie, umožňuje emocionálne a senzuálne pohyby v našom živote.

Uchováva naše vnútorné dieťa, pamätá si traumy z tohto i minulých životov a zodpovedá za staré emócie a bloky. Otvára nás pre pôžitky a ako voda nás učí ,,plynúť s tokom veci.”

V ideálnom prípade prináša nenásilnosť a gracióznosť, hlboké emócie, sexuálne naplnenie a schopnosť akceptovať zmeny.

Oslabuje ju obviňovanie seba a iných, neschopnosť odpustiť.

Symptómy nedostatku energie zahŕňajú strach z pôžitku, neschopnosť prejaviť city, odpor voči zmenám, workoholizmus. Fyzické príznaky bývajú problémy a napätie v panvovej oblasti a sexuálne problémy.

Preenergetizovaná sakrálna čakra sa prejavuje prílišnou emocionalitou, sexuálnou závislosťou alebo neschopnosťou stanoviť si medze.


V prípade zablokovania...
K nerovnováhe dochádza kvôli veľa veciam. Napríklad ľudia, ktorí vyrástli v studenom rodinnom prostredí, ktoré potláčalo emocionálne prejavy, mávajú v tejto čakre nedostatok energie. Ľudia, ktorí prešli sexuálnym zneužívaním ako deti, reagujú tiež buď znížením energie v tejto čakre, alebo naopak koncentrovaním sa výlučne na sex. K nerovnováhe vedie aj opačný rodinný extrém – koncentrácia na pôžitky a život ako jediný veľký večierok, alebo časté a silné emocionálne drámy v rodine.

Keď prestaneme vzdorovať svetu okolo nás, naša panva sa uvoľní, reprodukčné orgány sa stanú menej napnutými a sme schopní vychutnať sexualitu a zmyselnosť. Na to slúžia uvoľňovacie aktivity: relaxácia s hudbou, strečingové cvičenia z jógy a všetky cviky, ktoré uvoľňujú panvu a boky.

Ak nie ste fanúšik cvičenia, tak skvelou alternatívou je zdržiavanie sa pri vodných tokoch (more, jazerá, rieky, potoky), kúpanie sa vo vode, zdravý nudizmus, rybačka či pozorovanie mesiaca.

Čierna mágia, počarovania a prekliatia.

Často mi píšete otázky,  ako sa máte zbaviť prekliatia, počarovania či účinnkom čiernej mágie.

Odpoveď nie je jednoduchá, pretože zaklínaniu ani čiernej mágii sa nevenujem a nikdy venovať nemienim. Viem vám však poradiť účinné triky, ako sa očistiť (aj svoju karmu) od zlých vplyvov.

Všade okolo nás je energia. To nemôžu poprieť ani racinalisti ako ja. Vidíte ju v zaľúbencovi či v nahnevanom človeku. Častokrát sa prenesie aj na nás, Negatívne, keď nás šéf vytočí svojim krikom a kritikou alebo pozitívne, keď nás poteší milý úsmev od fešáka ;)

Určite to poznáte z vlastnej skúsenosti, ako keď si poviete :

,,Nedokážem to.´´ - tak to naozaj nedokážete. Alebo keď Vám niekto povie, ako zle vyzeráte, tak tomu aj začnete veriť.

Čo to teda vypovedá ? Energiu a slová  vieme podvedome prijať ale môžme ich aj zamietnuť. Nemusíte sa púšťať do nezmyseľnej hádky, ktorá nikam nevedie. Namiesto podceňovania trénujte sebavedomie. Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom, ktorí by Vás iba

,, vyciciavali.´´

Tak sa uchránite pred zlými vplyvmi.

Ďaľšou účinnou vecou je nosenie červeného náramku. Možno pre niekoho je to nezmyselnosť, ale ja som teraz dostala červený náramok od kamarátky a ,musím zaklopať, darí sa mi.

Keď sa venujete vešteniu, tak ako ja, môžu nastať zdravotné problémi. Mávala som po vešteniach silné kŕče v bruchu. Veštci mávajú totiž strašný nápor emócie a energie od klienta. Našťastie som objavila lacný a jednoduchý spôsob, ako sa kŕčov aj zlej energie  zbaviť.

Potrebujete na to kuchynskú soľ alebo morskú, ktorú si nasypete do kúpeľa. Takýto kúpeľ naozaj pomáha, pretože kryštáliky soli dokážu viazať negatívne vplyvy a voda prirodzene očisťuje. 

Budem rada, ak sa podelíte o radu a napíšete mi ju sem na našu nástenku alebo na email. 

PS :Ak ani tieto rady nepomôžu, skúste si ísť oddýchnuť do prírody, na prechádzku. Tá má skvelé regeneračné účinky :) 

PS :Ak ani tieto rady nepomôžu, skúste si ísť oddýchnuť do prírody, na prechádzku. Tá má skvelé regeneračné účinky :)